Приветствую Вас Гость
Среда
20.11.2019
11:19

Правовой Центр «Логос» +74959737022

Меню сайта
Обратная связь
Категории раздела
Авто, мото, спецтехника [1]
Авто, мото, спецтехника
Бизнес и финансы [1]
Бизнес и финансы
Домашний очаг [0]
Домашний очаг
Компьютеры, оргтехника, сети [5]
Компьютеры, оргтехника, сети
Культура, искусство, литература [1]
Культура, искусство, литература
Медицина и здоровье [1]
Медицина и здоровье
Наука и образование [0]
Наука и образование
Непознанное [2]
Непознанное
Новости и СМИ [0]
Новости и СМИ
Общество и политика [0]
Общество и политика
Отдых и развлечения [0]
Отдых и развлечения
Производство [0]
Производство
Работа и заработок [0]
Работа и заработок
Спорт [1]
Спорт
Справки [0]
Справки
Товары и услуги [1]
Товары и услуги
Юмор [0]
Юмор
Облако меток
Первая новость Пост Компании КОРПУСНАЯ МЕБЕЛЬ кухни вывоз книг Изготовление и установка пластиковы окна REHAU. Остекление балконов PRO окна SALAMANDER окна VEKA Окна в ламинации Покупка книг продажа книг реализация книг стеклопакеты бани дома Сдаю гараж срубы Мои личные сайты Реклама на сайте 1 тонна грузоперевозки мои другие сайты Москва Московская область керамогранит окна в Балашихе Окна в Москве окна в Реутове плитка алекса Ранжирование от Алексы Статья Компании новости портала Модуль Видео видео Портал Компании глобальные блоки Поделиться! Объявление Компании Статистика портала Новость статистики Цена портала Алекса Ранк Информеры от Алексы Информеры ранжирования от Алексы сети Соцбар Новый Год открытки Поздравления с Новым Годом Поздравления юристам Гугл Плюс день юриста вконтакте Представительства портала одноклассники.ру Наши социальные сети Мой Мир Изменение на портале изображения Изменения контактов доска объявлений Модуль Пользователи Гранитная мастерская Гранитная мастерская в Кузьминках гранитные памятники Гранитные цоколи для памятников Кованые ограды для памятников Наши партнёры интернет-магазины строительные материалы Поздравления строительное оборудование Модуль Форум Правила портала Политика портала икс индекс Качества Сайта тематический индекс цитирования Изменения страниц портала Модуль Каталог сайтов Модуль Новости Наши новости Модуль Вопросы и ответы Модуль Доска объявлений праздники День Рождения Портала Модуль Дневник изменения на портале Модули портала Модуль Фотоальбомы Правовой Центр Логос Модуль Каталог Статей Модуль Каталог Файлов Волк-одиночка интернет-реклама Объявления Волка-Одиночки реклама Реклама на порталах
Поиск
Мини-чат
500
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 493
Каталоги Юридических Фирм
Сайты и домены
Файлы
Наша статистика
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Общий раздел » Спорт

Переведите страницы нашего портала на удобный Вам язык!

Translate the pages of our portal for a convenient language!


Понравился наш портал? Следите за его обновлениями в социальных сетях и блогосферах!


Хочу осиную талию!
Упражнение первое.
Лягте на спину, руки за головой, плечи оторвите от пола, подержите их немного на весу и вернитесь в исходное положение. Локти должны быть направлены в стороны, а подбородок должен смотреть вверх. Упражнение повторите 20 раз.
Внимание! Если упражнение показалось слишком простым, усложните его, подняв ноги перпендикулярно полу.

Упражнение второе.
Лягте на спину, ноги поднимите перпендикулярно полу, а руки вытяните вдоль туловища. Оторвите ягодицы от пола, подтянув колени к груди, задержитесь в этом положении, досчитав до пяти, вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 20 раз.

Упражнение третье.
Лягте на пол, оторвите плечи и ягодицы одновременно от пола, подтянув колени к груди. Упражнение повторите 20 раз.
Важно! Упражнение выполняется плавно, без рывков.

Упражнение четвертое.
Лягте на спину, положив руки за голову, согните левую ногу и положите ее на бедро правой ноги. Обопритесь левым плечом о пол, «скрутите» туловище, т. е. потянитесь правым плечом к левому колену. Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение по 20 раз для каждой ноги.

Упражнение пятое.
Лягте на пол, и положите согнутые под углом в 90˚ ноги влево от туловища, руки положите за голову. Отрывая плечи от пола, подержите их на весу, досчитав медленно до пяти, затем медленно вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 20 раз. А потом еще 20 раз, но ноги положив справа от туловища.
Категория: Спорт | Добавил: Anya (22.03.2010)
Просмотров: 685 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar